Zitat Zitat von popeye[xdt
]ich habe aber weder whey noch will ich irgendwie dextrose zu mir nehmen.. will einfach nur wissen ob es falsch is wie ichs mache oder obs richtig ist ^^


ausserdem mach ich rgad diät... da werd ich keine dextrose nachm train zu mir nehmen ^^
es muss nachm train aber schnell gehen, daher hochglykämisch sein. wenn du dir kein dextro-wasser geben willst, dann trink ein malzbier.
hat gut 50g KHs auf 0,5l und schmeckt auch noch gut
haferflocken sind da schon fast verschwendete kalorien, da sie dir nicht in der günstigen zeit nach dem train zur verfügung stehen.