ich hab heut mal was anderes als zwischenmahlzeit/abendessen gekauft:

körniger frischkäse (pro 100g: 65kcal; EW 13.5, KH 1, F 0.8)

ist doch eigentlich perfekt vom inhalt her, oder? ich freu mich schon auf die kombination von salat und dem frischkäse heut abend! mal bissel abwechslung zu dem magerquark-geschaufel

abends siehts nun so aus (wenns kein mageres fleisch usw. gibt), dass ich mich an salat mehr oder weniger satt esse (2-3 mittlere teller) und danach zwischen 200g und 300g Magerquark verdrücke. Vorm schlafengehen dann nochmal der shake mit dem egg-protein. Reicht das zum Muskelerhalt aus?

Ich will jetzt auch mal so trainieren, wie es mein Trainer gestern zur Definiton geraten hat: Beim 4 und/oder 5 satz immer soviel gewicht drauflegen, dass ich nun statt 8-12 wiederholungen 30-40 schaffe. Ist das sinnvoll? Sollte ich lieber ganz auf diese 'technik' umsteigen? Oder gar ganz weglassen?