danke für eure tipps......
@ thorus...also meinste du HIT ist absolut ok in der defi-phase?!
und dann nen 2 er oder nen 3 er split...habe mir mal die HIT richtlinien (von dir?!) durchgelesen...also wat meinste...2 mal oder 3 mal pumpen in der woche?! (cardio nicht dazu gerechnet)

thanxxx