4er Split + Kardio

[tolgi123]

dann werd ich erstmal 1-2 monate schauen wie weit ich damit komme, danke dir !

zum protein, ich bekomme das z.z gratis, deswegen nutze ich es und von den werten her ist es top soweit ich das verglichen habe


auf 100 g

Energie (kcal) 369
Eiweiß (g) 88

Habe auch noch überlegt Aminos zu nehmen, sonst wollte ich alles so belassen, creatin usw ist z.z glaub ich bei mir überflüssig.

[tolgi123]

Noch ne frage, kann ich eig. auch meinen Shake vor und nach dem ich training mit traubenzucker zusätzlich befüllen oder geht da was verloren ?

Und was mich auch interessieren würde, gibt es vlt etwas was ich während des trainings in mein wasser füllen kann, sprich vitamin tabletten oder irgendwas in der art, nach ner stunde ist man ja nicht mehr so on top..