Masse an den Schultern zunehmen...

***charly471*** · 11.05.2010, 19:48

Wieso machst du bei KB und KH nur so wenige Wiederholungen ?

Warum machst du kein Bankdrücken ? Ist eine der sinnvollsten Übungen, da diese am effektivsten (im Vergleich zu dem Schrägbankdrücken oder Fliegenden) Brust, Trizeps und die Schulter auf einmal trainiert.

Domnl · 11.05.2010, 20:13

Zitat von charly471

Wieso machst du bei KB und KH nur so wenige Wiederholungen ?

Warum machst du kein Bankdrücken ? Ist eine der sinnvollsten Übungen, da diese am effektivsten (im Vergleich zu dem Schrägbankdrücken oder Fliegenden) Brust, Trizeps und die Schulter auf einmal trainiert.

Warum sollte er das nicht tun? Viele Leute sind der Ansicht, dass KH/KB schwer auszuführen ist. Ob man das nun so sehen will, oder nicht, ist geschmackssache.

Bankdrücken als Schulterübung hinstzustellen, ist aber mal Quark. Bankdrücken sollte, wenn möglich, so wenig auf die Schulter gehen, wie es geht. Wenn er Defizite im Bereich der Schulter hat, sind Dips, MP und Seitheben schon die richtige Wahl.

**Dale123** · 11.05.2010, 20:18

"schwer oder nicht" ist alles nur eine frage der persönlichen motivation und faulheit.

aber kniebeugen ist zumindest in der hinsicht schwer, als das ich nach 3 schweren arbeitssätzen beugen deutlich fertiger bin als nach dem bankdrücken. nach den kniebeugen bin ich dann teilweise so fertig, dass erstmal garnichts mehr geht für ien paar minuten.

***charly471*** · 11.05.2010, 20:20

Zitat von Domnl

Warum sollte er das nicht tun? Viele Leute sind der Ansicht, dass KH/KB schwer auszuführen ist. Ob man das nun so sehen will, oder nicht, ist geschmackssache.

Bankdrücken als Schulterübung hinstzustellen, ist aber mal Quark. Bankdrücken sollte, wenn möglich, so wenig auf die Schulter gehen, wie es geht. Wenn er Defizite im Bereich der Schulter hat, sind Dips, MP und Seitheben schon die richtige Wahl.

Ich stelle BD nicht als Schulterübung hin, bei dir scheint es wohl an der Auffassung zu hapern.

Er fragt nach allgemeinen Tipps für seinen TP und deshalb bin ich auf dieses Thema eingegangen.

**Vito-Corleone** · 11.05.2010, 20:27

@ charly471

gibt wohl keine bessere kombi als dips + Schrägbankdrücken.

zum thema.

ich würd das übungsmäßig vereinfachen.

Push:
Sch.b.dr.
Dips
Military Press
Kniebeugen

Pull:
Kl.züge
Lh.Rudern
Kreuzheben
Shrugs

kannst ja trainingstag,pausetag,trainingstag,pausetag usw. machen.

**corumrecords** · 12.05.2010, 00:20

Zitat von Vito-Corleone

@ charly471

gibt wohl keine bessere kombi als dips + Schrägbankdrücken.

zum thema.

ich würd das übungsmäßig vereinfachen.

Push:
Sch.b.dr.
Dips
Military Press
Kniebeugen

Pull:
Kl.züge
Lh.Rudern
Kreuzheben
Shrugs

kannst ja trainingstag,pausetag,trainingstag,pausetag usw. machen.

warum würdest du das vereinfachen? was sind denn genau die vorteile von so wenigen übungen? mir fällt es schwer mich mit so weinigen übungen richtiug "kaputtzumachen".

st es da nicht besser mehrere übungen zu machen?

Meint ihr ich sollte nach diesem plan jeweils immer einen tag pause zu machen?
Braucht mein körper jetzt schon so lange regenerationsphasen?

**Vito-Corleone** · 12.05.2010, 00:41

naja,wenn du dich kaputt machen willst ist das sowieso der falsche ansatz. kaputt macht man sich mit einem "alles oder nichts" satz.

ich hab ja nicht geschrieben wie viel sätze du machen sollst.
bsp. schulter.
3x military press
3x seitheben
was ist hier wohl anstrengender? genau,m.press. wieso machste dann nicht einfach da einen satz mehr und läßt das seitheben weg?
gibt ja keine richtline an die man sich halten muss.

und wenn du montags deine push muskeln trainierst und dich da "kaputt machst" ist es auf dauer schwierig 2 tage später wieder alles zu geben.
da is ein pausentag mehr meist sinnvoller.

**corumrecords** · 13.05.2010, 19:32

aber meine schulter ist nach dem training nichtmal im ansatz "zerstört"!?

Domnl · 11.05.2010, 20:54

Zitat von charly471

Ich stelle BD nicht als Schulterübung hin, bei dir scheint es wohl an der Auffassung zu hapern.

Er fragt nach allgemeinen Tipps für seinen TP und deshalb bin ich auf dieses Thema eingegangen.

Warum musst du mich direkt angreifen? Kannst wohl keine Kritik vertragen, was? Lässt auf ein sehr kleines Selbstvertrauen schließen... Du schreibst:

Warum machst du kein Bankdrücken ? Ist eine der sinnvollsten Übungen, da diese am effektivsten (im Vergleich zu dem Schrägbankdrücken oder Fliegenden) Brust, Trizeps und die Schulter auf einmal trainiert.

Was willst du mir jetzt hier erzählen? Du stellst Flachbankdrücken, als "effektiver" für die Schultern dar, als Schrägbankdrücken. Das ist ja schon mal purer Quatsch.
Dann erwähnst du mit keinem Wort Dips, die ja wohl mit abstand beste Übung für die vorderen Schultern. Also bitte... sei einfach leise und gay weiter.

**Gugy** · 11.05.2010, 21:27

ich hab auch brust + schulter + trizeps in einer einheit

3 sätze kh sbd
3 sätze dips
fliegende
kurzhantelschulterdrücken
Seitenheben
pushdowns

es ist aber zuviel, KH schulterdrücken ist bei mir ab jetzt gestrichen, schrägbank + dips zerstören die schulter eigentlich genug, dann noch ein paar sätze seitenheben hinterher....denk das sollte so genügen? zuviel volumen ist wahrsch. auch nicht gut...