Überzüge

[elmundo90]

geil

großes dankeschön nochmal an daninjo, der mir bei all meinen fragen und bei der übungsausführen (wenn auch nicht mit absicht) sehr geholfen hat krasser typ

[Myrdak]

aber ich hab mal gehört karsten und peter machen die überzüge mit nem echten gürteltier zwischen den hanteln ... wegen der authentizität

[HeavyDuty1982]

Ich lege die KH hinter dem Kopf auf einem Holzkasten ab (haben wir im Studio für die ganzen Griffe etc. rumstehen..) und starte somit auch in der positiven.

Seit vielen Jahren mache ich nun schon Überzüge, aber zum ersten mal merke ich in dieser Variante, dass meine Brust arbeitet und so auch schön stimuliert wird

[Christoph2]

Ich habe vor zwei Tagen Überzüge mit einer Kurzhantel in der negativen startend gemacht. Ich längs auf der Bank, hatte ein ordentliches Hohlkreuz, habe die Arme so weit wie möglich ausgestreckt, weil ich einen langen Hebelarm haben wollte.
Die Schultern habe ich nicht bewusst nach hinten unten gezogen.
Die Hantel habe ich so weit wie möglich nach hinten bewegt.

Nun plagen mich seit gestern leichte Schulterschmerzen auf der linken Seite. Besser gesagt ist es etwas unterhalb, Schulterblattregion. Ich habe die Innenrotatoren in Verdacht, da es bei bestimmten Bewegungen schmerzt.

Jetzt gibt es schon einige Hinweise, woher diese Reizung kommt.

Aber ich würde gerne wissen, was der schwerste Fehler gewesen sein könnte. Ich habe eine 13 kg Kurzhantel verwendet.

Das Video von Nicole hat mir zu denken gegeben. Sie hat die Arme meiner Meinung nach sehr stark angewinkelt. Hat sie da andere Ziele für die Übung, oder ist das die allgemein richtige Form?

[ec5745y]

"Die Ellbogen sind leicht angewinkelt..."
"Eine übertriebene Hohlkreuzbildung ist zu vermeiden."

kauf dir doch einfach Karsten's Buch, da steht jede Menge gutes Wissen =)

[Christoph2]

Jepp.Sorry. Habe mittlerweile auch in dem Buch nachgelesen. Ich Depp. Es steht beschrieben drin. Naja. Wieder was gelernt.
Wieder mal hat das Buch obsiegt!

Werde die empfohlene Form machen und dann wird es wohl besser werden. Danke für die Antwort. Ich habe das Gefühl, dass Überzüge eine phantastische Übung sein können.

[Extensa]

das strecken der arme hat die schmerzen verursacht. ich hatte auch mal den fehler gemacht.

hm ich mach überzüge auf dem boden. Es ist meine lieblingsübung geworden. NUr erreiche ich auf dem Boden den lat nicht wirklcih. am Seilzug ist das schon wieder was anderes.