Gute Unterarmübung?!

[m0rtimer198]

ich mach' momentan abwechselnd am ende jeder TE entweder schwere shrugs oder hammercurls. PITT natürlich.

[FaBe1991]

handtücher eignen sich dafür ganz gut.

einfach um Langhantel oder um eine klimmzugstange wickeln und dann z.b. enge klimmis, kreuzheben, shrugs usw. machen..

[Liam32]

Also so ne Form wie die im Video hätte ich auch gerne!!

[MadNero]

Die Übung aus dem Video. Nenne ich Unterarmrollen, kann man auch mit einem Stück Schnur bzw mit einer Kette und zwei Karabinern mit einer geraden Stange vom Kabelturm machen.

Einfach die Kette mit dem ersten Karabiner bzw einfach die Schnur an der Öse der Stange befestigen und dann am anderen Ende eine Schlaufe bilden und dann das Gewicht befestigen.

Alternativ Reverse Curls an der Sz, Hammercurls mit dem kleinen Finger unten an der Hantelscheibe der KH.

[Neophyte3105]

50er kurzhantel gepackt...

oder einfach etwas auf die stange gepackt und einfach nur "halten" bis es dir die hände aufreisst

griffkraft kann man nie genug haben , denke auch so das es dir fürn aufbau was bringen könnte!

[natriumglas]

http://www.eisenklinik.de/PagEd-inde...ge_id-168.html


Viel spass#popcorn