Zitat Zitat von waslos
Profis trainieren meistens nach PITT
wusste ich gar nicht

mein tipp ist aber trotzdem ähnlich: lass pitt für das erste jahr sein. ich glaube nicht, dass du die nötige erfahrung dafür wieder schnell erreichst (nach deiner langjährigen pause). ich meine nur, wenn als "noch amateur" versucht nach pitt zu tzrainieren, hat man meistens nicht das nötige verständnis für die nötige intensität. spreche da aus eigener erfahrung. musst du aber natürlich selbst entscheiden. jeder körper reagiert anders.

würde schon anfangs erstmal wieder nach volumen trainieren. wenn du wieder drin bist, würde ich dann auf trainingssysteme mit mehr intensität zurückgreifen, wie hit und pitt.