Zitat Zitat von Marvin J P
Also hab nätürlich auch schon unzählige Übungen durchprobiert aber die Beste die wirklich auf den Bauch geht und gleichzeitig nicht den Unteren Rücken schrottet ist Jack knife sit ups
http://www.bodybuilding.com/exercise...ckknife-sit-up
Wenn das zu schwer ist, meist weil es an koordination mangelt kann man sich auch wunderbar auf eine Bank legen und sich mit den Händen an Arschhöhe an der Bank festhalten
klappmesser?

naja, wie du meinst. fürn rücken jetzt nicht sooo das wahre.

@plasticvoice: ja nur wird man zu hause von soo vielen sachen abgelenkt
es ist einfach schrecklich...