Da ich meine gelenke zur zeit schornen muss ,wollte ich fragen wie ich trainieren soll im hohnr wiederholungsbereich und weniger gewichten und jedoch muskel auzubauen.
meine frage ist , ob es uberhaupt moglich ist mit weniger gewichten und mehr wdh muskeln aufzubauen , hab bis jetzt nur im berrecih von 4-10 wiederholungen gearbeitet!!
wurde mich auf euere antworten freuen!!!!

Wiege jetzt bei einr grosse von 180 cm 80 kg arm umfang 39 cm und will eigentlich noch raufpacken und nicht abnehmen