Kreuzheben ersetzen ?

[raoulmduke]

hey leute , ich habe ein ähnliches problem . Ich will den WKM-Plan machen . Der beinhaltet ja das kreuzheben aber in meinem studio ist es nicht erlaubt kreuzheben zu machen . Kann man die übung nicht gegen etwas gleichgutes eintauschen ?

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen denn dieses problem macht mir echt zu schaffen

Wahrscheinlich verbieten die es, weil kein Qualifizierter Trainer da ist, der es ggf. überwachen könnte.
Es gibt genug Trainigsanfänger die sich damit schwer verletzten.

Studiowechsel ist in jedem Fall angesagt, ist zwar böde mit der Kü-Frist aber nicht zu umgehen.

[eldenmax]

Natürlich braucht man kein KH. Was ein blöder Mythos. Nur hat Otto BB eben keine Ahnung, wie er KH denn ersetzen könnte, wie man an diesem Thread ja schön sieht. Für den Anfang bietet sich die Back Lever auf Zeit an:

http://www.youtube.com/watch?v=gZBGT_TT9XQ

Ziel-TUT 20-50s für Hypertrophie.

Anfangs leichter via Rundrücken, angewinkelt Beine und Hintern höher. Progression über mehr und mehr Streckung, bis das am Ende wie im Video aussieht. Wenn du dann 50s parallel zum Boden schaffst, komm wieder, und ich geb dir die nächste Übung.

[Sived]

hey leute , ich habe ein ähnliches problem . Ich will den WKM-Plan machen . Der beinhaltet ja das kreuzheben aber in meinem studio ist es nicht erlaubt kreuzheben zu machen . Kann man die übung nicht gegen etwas gleichgutes eintauschen ?

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen denn dieses problem macht mir echt zu schaffen

Mach doch einfach Kreuzheben .. scheizz doch auf die Was soll denn passieren?

[Domnl]

Natürlich braucht man kein KH. Was ein blöder Mythos. Nur hat Otto BB eben keine Ahnung, wie er KH denn ersetzen könnte, wie man an diesem Thread ja schön sieht. Für den Anfang bietet sich die Back Lever auf Zeit an:

http://www.youtube.com/watch?v=gZBGT_TT9XQ

Ziel-TUT 20-50s für Hypertrophie.

Anfangs leichter via Rundrücken, angewinkelt Beine und Hintern höher. Progression über mehr und mehr Streckung, bis das am Ende wie im Video aussieht. Wenn du dann 50s parallel zum Boden schaffst, komm wieder, und ich geb dir die nächste Übung.

Was ein Käse. Bist du Kunstturner oder Bodybuilder?

[homer san]

Natürlich braucht man kein KH. Was ein blöder Mythos. Nur hat Otto BB eben keine Ahnung, wie er KH denn ersetzen könnte, wie man an diesem Thread ja schön sieht. Für den Anfang bietet sich die Back Lever auf Zeit an:

http://www.youtube.com/watch?v=gZBGT_TT9XQ

Ziel-TUT 20-50s für Hypertrophie.

Anfangs leichter via Rundrücken, angewinkelt Beine und Hintern höher. Progression über mehr und mehr Streckung, bis das am Ende wie im Video aussieht. Wenn du dann 50s parallel zum Boden schaffst, komm wieder, und ich geb dir die nächste Übung.

diese übung wird man auch
erstens: bestimmt in jedem Studio durchführen können!!!
und
zweitens: ohne größeres VErletzungsrisiko leicht durchführen können!?

[Edelemilsa]

Natürlich braucht man kein KH. Was ein blöder Mythos. Nur hat Otto BB eben keine Ahnung, wie er KH denn ersetzen könnte, wie man an diesem Thread ja schön sieht. Für den Anfang bietet sich die Back Lever auf Zeit an:

http://www.youtube.com/watch?v=gZBGT_TT9XQ

Ziel-TUT 20-50s für Hypertrophie.

Anfangs leichter via Rundrücken, angewinkelt Beine und Hintern höher. Progression über mehr und mehr Streckung, bis das am Ende wie im Video aussieht. Wenn du dann 50s parallel zum Boden schaffst, komm wieder, und ich geb dir die nächste Übung.

Bei allem Respekt, am Anfang dach ich : "Hey da kommt jetzt was gutes!" Aber das was ich gesehen hab war ja wohl mehr als entäuschend.

[lenaanel]

Mach doch einfach Kreuzheben .. scheizz doch auf die Was soll denn passieren?

Kaum was! vielleicht eine Verletztung, die dir unmöglichmacht weiter zu trainieren. Aber was soll's....

[xX-CreATinE-Xx]

Kaum was! vielleicht eine Verletztung, die dir unmöglichmacht weiter zu trainieren. Aber was soll's....

Ich denke, er hat das "was soll denn passieren" auf die Trainer bezogen, die ihm Kreuzheben verbieten

[lenaanel]

Ich denke, er hat das "was soll denn passieren" auf die Trainer bezogen, die ihm Kreuzheben verbieten

Ist mir schon klar. Aber der Gedanke "Ich mach's einfach, die schmeissen mich schon nicht raus!" ist zu kurz gedacht.
Anscheinend gibt es niemanden seinem Center, der Kreuzheben macht, geschweige den jemanden, der es ihm zeigt. Wenn er es also einfach anfängt, am besten noch in einer einsamen Ecke, dann wird niemand kommen und ihm Ratschläge zur sauberen Ausführung geben. Und dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass was schief geht!

[xX-CreATinE-Xx]

Ist mir schon klar. Aber der Gedanke "Ich mach's einfach, die schmeissen mich schon nicht raus!" ist zu kurz gedacht.
Anscheinend gibt es niemanden seinem Center, der Kreuzheben macht, geschweige den jemanden, der es ihm zeigt. Wenn er es also einfach anfängt, am besten noch in einer einsamen Ecke, dann wird niemand kommen und ihm Ratschläge zur sauberen Ausführung geben. Und dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass was schief geht!

Im Notfall kann er sich ja videos anschauen, es probieren, sich dabei filmen lassen und uns zeigen.

Die Szene kann ihm sicher sogar mehr tipps geben als ein Mc FIt trainer