Erste Woche - mein Trainingsplan - Tipps?

[Schlankaffe]

Der Plan ist komplett falsch, außer dir geht es darum, dich 3 oder 4mal die Woche sinnlos auszupowern, genausogut könntest du ein paarmal um den Block sprinten..., was willst du denn überhaupt erreichen? Grundsätzlich wäre dir als Anfänger ein Ganzkörperplan zu empfehlen, in dem du mit freien Gewichten und Eigenkörperübungen trainierst, Geräte sind nur sehr bedingt zu empfehlen, dieses Training dann 3mal die Woche, immer 1 Tag Pause dazwischen und jede Übung nur einmal mit 3 Sätzen, dann kannst du noch 2 Cardioeinheiten die Woche machen, joggen oder radfahren, aber nicht am selben Tag an dem du Gewichte stemmst.

[macmeier]

Mann (wahrscheinlich bei Jay) oder Frau ? Wie alt ? Dick, dünn, sportlich ? Was für eine sportliche Zielsetzung (das ist ein Bodybuilding-Forum) ? Sportlich oder Couch-Potatoe ?

Kurz: mehr Infos bitte !