Seit zwei Jahren kein Fortschritt mehr.

[logg92]

Hallo,

ich habe mich nun mit Pitt beschäftigt und habe mittlerweile einige Einheiten "Basic Plan" hinter mir. Ich habe meine Gewichte gefunden und bin mit dem Training insgesammt zufriedener, vollkommen zufrieden.
Jetzt habe ich mein Training also überarbeitet und werde nun an die anderen Sachen herangehen. Priorität hat nun die Ernährung.

Zitat von Gugy:
Bilder, aktueller Ernährungsplan - GENAUER! KCAL angaben, ew? fett? kh?

Trainingsplan derzeit? seit wann? WH´s? und vorallem mach pics.

dann kann man dir helfen.

Einen Ernährungsplan habe ich, da ich Schüler bin und zu Hause das essen muss was da ist, nicht.

Ich esse nach dem Aufstehen immer 250g Quark mit ca. 80g Haferflocken und einer Banane.
3 Stunden später in der Schule 2 Vollkornbrote und etwas Gemüse/Obst. Wieder 3 Stunden später entweder nochmals 2 Brote und Obst/Gemüse, oder wenn ich zu Hause bin das, was es gibt.

Ich achte also darauf alle 3-5 Stunden zu essen, esse viel und einigermaßen ausegwogen.

Mehr kann ich im Moment dazu noch nicht sagen, ich werde allerdings eine Woche lang notieren, was ich esse, um auf eine durchschnittliche Kcal-Angabe und Nährwerte zu kommen.

Bilder werde ich machen.

Und wieso bist du 27 wenn du seit du 13 bist 5 Jahre trainierst

Das Alter war falsch angegeben, bin gestern 18 geworden.

Danke nochmal!

[Steffen L.]

spielen eure eltern, was ernährung angeht überhaupt nicht mit?

meine mum ruft mich immer an, wenn ich meinen besuch angekündigt habe, wie viel fleisch sie einkaufen soll und was ich noch so brauch.

[logg92]

Sie hat keine Lust immer das zu kochen, was ich essen möchte, da sie arbeitet, d.h. nicht so viel Zeit hat und da sie nicht immer für mich etwas anderes kochen möchte als für die restlichen Familienmitglieder, die sich nicht unbeding so ernähren möchten, wie ich es tun will.

[Steffen L.]

koch dir selber was.

mal ganz ehrlich, wo ist das problem?

du kochst abends für den nächsten tag vor.

kartoffeln(reis, vollkornnudeln) + fleisch+gemüse oder was auch immer kriegste ja wohl hin.
das schöne an bb gerechter ernährung ist doch, dass es eigentlich total simpel ist.

stell dich doch einfach selber an den herd und sag deiner mum, dass du deinen kram alleine machst und sie dich nicht mit einplanen muss.

[asrail]

Ich esse nach dem Aufstehen immer 250g Quark mit ca. 80g Haferflocken und einer Banane. 3 Stunden später in der Schule 2 Vollkornbrote und etwas Gemüse/Obst. Wieder 3 Stunden später entweder nochmals 2 Brote und Obst/Gemüse, oder wenn ich zu Hause bin das, was es gibt.

Ich achte also darauf alle 3-5 Stunden zu essen, esse viel und einigermaßen ausegwogen.

Das klingt nach viel zu wenig Nahrung und zu wenig Eiweiß, dafür viel zu viel Brot. Deine Körpergröße, dein aktuelles Gewicht - und wieviel KCAL nimmst du ungefähr am Tag zu dir?

Würde erst mal an der Ernährung schrauben, selbst mit absolutem Schrotttraining kann man was aufbauen in dem Alter wenn die Ernährung stimmt...