Zitat Zitat von Dakanda
Guten Abend Liebe Community!

Da ich anfangen möchte, zu trainieren, ich aber einen Hängebauch habe, weiss ich nicht wie ich anfangen soll.

Soll ich erst den Hängebauch (wo schon viele Streifen drauf sind), mit einer Diät wegmachen? Oder kann ich gleichzeitig Abnehmen am Bauch und Masse aufbauen?

Was ich vor hatte war, meine Schultern und Rücken breiter zu machen (trainieren). Einfach aus dem Grunde, weil ich schauen möchte, wie weit sich so etwas bei mir verbreitern kann.

Ich habe hier nur eine Langhantel, wobei auf jeder Seite 15KG aufgehangen sind.
Ich habe nun auch eine Seite gefunden, die mir selber zeigt, welche Übungen es alle gibt, aber kann ich mich leider , als Anfänger überhaupt nicht entscheiden, welche Langhantel Übungen denn am besten sind, für meine Ziele (Schulter und RÜcken) breiter zu gestalten.

http://www.fitnessonline.at/wissen/index.html

Und wieviel Wiederholungen und Sätze müsste ich denn eigentlich machen, wenn sich 15Kg an jeder Seite befindet, bei der Langhantel? Sind solche Ziele für mich realistisch mit einer Langhantel? Oder lieber Kurzhantel benutzen?
Da ich schon einbisschen länger viel im Garten arbeite, habe ich bestimmt schon eine Anfangskraft, also her mit euren VOrschlägen


Zu mir:


178cm
88Kilo
22 Jahre Alt.

Herrlich! So ein Beitrag hat das Zeug zum Klassiker! Besonders der Absatz bzgl. der Gartenarbeit! Der "Hängebauch" ist aber auch nicht schlecht.

Ganz ehrlich: So wird das nichts. Außer der Beitrag sollte zur allgemeinen Erheiterung beitragen.