crea langzeiteinnahme

**DarkSoul** · 27.04.2005, 18:55

kann bei einer creatin einnahme von 3g über 3 monate anschließen mit einer neuen kur mit 15g täglich (8 wochen) begonnen werden oder sollte eine ruhepause nach den 3 monaten eingelegt werden ?

zusätzlich 10g l-glutamin tägl.

**VinnyDiesel** · 27.04.2005, 20:22

hat zwar nichts mit deiner frage zu tun aber hast du viel masse durch das tägliche einnehmen aufgebaut oder ist es ratsam lieber ne kur von 6 wochen zu machen ???

**DarkSoul** · 29.04.2005, 13:15

kraft und massemäßig habe ich bessere erfahrungen mit 15g / tag über 6-7 wochen gemacht

**DEAD/LIFTER** · 29.04.2005, 18:49

Ich habe schon unzählige Creatinkuren hinter mir und dann aufgrund starker Zweifel 'ne Auszeit von über einem Jahr eingelegt. Da hier aber kaum einer seinen Senf zur längerfristigen Einnahme geben kann und will, mache ich zur Zeit den Selbsttest. Früher habe ich immer geladen und ca. 8 Wochen durchgezogen. Derzeitig befinde ich mich in der siebenten Woche ohne Ladephase mit 4-6 Gramm täglich. Und das werde ich vielleicht bis zu einem Jahr weiterführen. Schau mer mal ...

Gute Infos hier:

http://icbxs.ethz.ch/members/creatin...mentation.html

**VinnyDiesel** · 29.04.2005, 21:08

und wie siehts bislang aus ??? merkst du trotzdem gut das du creatin nimmst oder würdest du mir raten lieber ne kur zu machen ??? wäre meine erste !

**DEAD/LIFTER** · 29.04.2005, 22:06

Zitat von VinnyDiesel

und wie siehts bislang aus ??? merkst du trotzdem gut das du creatin nimmst oder würdest du mir raten lieber ne kur zu machen ??? wäre meine erste !

Deine Fragen lassen sich unterschiedlich interpretieren:

Wenn du mit Kur meinst, AAS einzufahren, dann ganz klar NEIN!

Falls du ne Creatin - "Kur" meinst, dann kann ich das schon empfehlen, wenn du ein fortgeschrittener BBler bist.

Meinst du jedoch nur, ob ich ohne Ladephase besser fahre als mit, dann JEIN!

Die Einnahme ohne Ladephase hat sich bei mir subjektiv schonender für den Organismus gezeigt. Weniger Krämpfe (nur einmal) und keine Magenbeschwerden sowie weniger umständliche Mahlzeitenplanung. Im Endeffekt nach einem Einschleichen selbige Effekte wie sonst mit Ladephase.

Mit Ladephase tritt die Wirkung eben etwas schneller ein. Letztendlich habe ich beschlossen darauf zu verzichten.

Meine erste Creatinkur habe ich 1997 gemacht, leider hatte ich nie wieder so gute Ergebnisse vorzuweisen wie damals. Schade eigentlich ...