Hi Kämpfer!

Zitat Zitat von PITT-Warrior
Ist es wirklich so, dass ich z.B. im 15er Zyklus am Anfang (wenn die Gewichte noch gering sind und ich eigentlich mehr als 15 Wdh. schaffen würde) nur 15 Wiederholungen ausführen DARF und nicht weiter gehen soll?
D.h. ich würde am Anfang sehr locker trainieren und wäre eigentlich nur jeweils am Ende der jeweiligen Phase richtig gefordert?
Genau so hab ich das verstanden und auch selbst praktiziert! Der Trick dabei ist, das du, bevor du mit dem HST-Zyklus anfängst, mindestens 14 Tage Trainingsfrei machen solltest! Schau mal unter strategische Dekonditionierung nach!

Gerade wenn du von PITT kommst, wirst du nach 2 Wochen Trainingspause im 15er Wdh-Bereich ordentlich zu kämpfen haben. Is halt ungewohnt => und das soll's auch sein!

Achso, nur noch am Rande: immer Muskelversagen vermeiden - egal in welchem Wdh-Bereich du bist! Und nimm nicht zu viele Übungen in deinen Plan rein!