mach ich NATÜRLICH schon!


zwar "nur" frontbeugen, weil ich bei den anderne ab so 130 mit dem unteren rücken kriege, aber hauptsache beugen!


was bleibt denn dann noch für den quad? Beinstrecker ist ja ziemlich knieschrottetend (und geht nur bis 100 kilo, womit ich ca. 15-20 wdh schaff :/) und sonst!? achja meine quads sind eigentlich sehr gut im vergleich zum rest des körpers :/ nur frontbeugen only, beinbeuger (bsw. gestrecktes kreuzheben) und bissl wadenheben ist doch n bissl mager, wenn ich den rücken z.B. mit Kreuzheben, LH rudern, Klimms weit und eng trainieren!?