Abwechslung rein bringen - von PITT zu HST

**PITT-Warrior** · 18.05.2010, 12:18

Danke für Deine Ratschläge!

Hört sich so an, als ob HIIT in der Dekonditionierungsphase auch tabu wäre, da es ja relativ intensiv Cardio (Intervall) Training ist. Für Bauchtraining gilt dann wahrscheinlich das gleiche? Oh mann - das wird echt schwer durchzuhalten.

Schon komisch, dass man mehr Probleme damit hat eine Trainingspause einzuhalten, als ein schweres Training oder eine strikte Diät einzuhalten!

Liegt wahrscheinlich an der Eisen-Sucht!

**SaxMHA** · 18.05.2010, 12:35

Zitat von PITT-Warrior

Hört sich so an, als ob HIIT in der Dekonditionierungsphase auch tabu wäre, da es ja relativ intensiv Cardio (Intervall) Training ist.

Naja, ich denke HIIT-Einheiten kannst du schon machen, kommt halt drauf an, was du da genau machst. Wenn du nicht gerade Thruster oder ähnliches im Tabata-Stil durchziehen willst, geht das bestimmt klar!

Ansonst muss ich dir absolut Recht geben - Pause einhalten ist verdammt schwer, aber sinnvoll! Also viel Erfolg!

**SaxMHA** · 18.05.2010, 12:40

Hab ich gerade noch gefunden, finde ich sehr lesenswert:

http://myogenic.de/forum/viewtopic.php?f=12&t=474

und

http://myogenic.de/forum/viewtopic.php?f=12&t=760

**PITT-Warrior** · 18.05.2010, 13:53

Zitat von SaxMHA

Naja, ich denke HIIT-Einheiten kannst du schon machen, kommt halt drauf an, was du da genau machst. Wenn du nicht gerade Thruster oder ähnliches im Tabata-Stil durchziehen willst, geht das bestimmt klar!

Ich mache HIIT meistens auf einem Ellipsentrainer, d.h. 5 Minuten moderat, 1 Minute High-Speed (d.h. hohe Watt-Zahl/Belastung), 2 Minuten moderat, 1 Minute High-Speed etc... so lange bis 25 Minuten voll sind und dann noch ca. 5 Minuten moderat hinterher...

Danke für die Links! Werde ich mal lesen!

**PITT-Warrior** · 18.05.2010, 16:09

Als Ergänzung zu meinem vorherigen Post:

Ich werde jetzt 14 Tage Trainingspause (mit den bösen, schweren Gewichten

) einhalten, aber 3 mal die Woche die beschriebene HIIT Einheit durchziehen und danach ggf. etwas Bauchtraining (ohne Gewichte etc.) machen - das sollte ausreichen und meine Diät wenigstens etwas unterstützen (wenn schon kein Gewichttraining).