mmhh der Trainingsplan ist net sooo das wahre...ist dir beim forum net der ,,wkm''-plan aufgefallen der des öfteren vorgeschlagen wird?
Besonders für anfänger (mich eingeschlossen) geeignet...trainiere jetzt seit paar Monaten damit und bin durchaus zufrieden.
Wenige Übungen, dennoch die wichtigsten (grundübungen) Übungen dabei.

Zu dem Whey kann ich nichts zu sagen, hab mir welches bestellt was im Forum vorgeschlagen worden ist.
der link dazu falls es dich interessiert:
http://www.fitmart.de/Proteine-Eiwei...ein-2300g.html

Desweiteren sagst du das du eher definieren willst statt Masse aufzubauen.
Das wird schwierig, ich würde dir raten erst ordentlich auf Masse zu gehen bevor du anfängst zu definieren. Ich mein was will man definieren, wenn ,,nichts'' da ist?

aber eine Frage hätte ich, wofür das Blutbild? Würde mich mal Interessieren.

mfg marcel