Hi Leute!

Habe ein Probelm das in den nächsten Tagen passieren wird.

Ab 6.Juni soll und werde ich mit Meinen Autofürherschein-Kurs beginnen. *freu*

Aber da haben wir schon das Probelm.

Ich arbeite bis 16.30Uhr.

Trainingsbeginn wenn es gut geht um 17.00Uhr.
Trainingsende wenn ich mich ranhalte 18.15Uhr - 18.30Uhr.
Dann wäre Duschen und eine Mahlzeit drann aber um 19.00Uhr müsste ich schon beim Kurs sein und ich brauche so ca. 20min. bis dorthin.

Und jetzt wollte ich euch fragen wie ich meinen Trainingsplan verändern könnte um ich ca. auf 45min. zu beschränken.

TRAININGSPLAN:

TE1:
zuvor mit 50% und 75% Aufwärmen
BANKDRÜCKEN 3x12Wh.
SZ-HANTEL RUDERN MIT UG 2x15Wh.
KREUZHEBEN MIT FAST GESTRECKTEN BEINEN 1x15Wh.
Rotatoren Training (1.Übung) 3x12Wh.
Rotatoren Training (2.Übung) 3x12Wh.
(Weiß leider nicht wie die beiden Übungen heißen, )

TE2:
zuvor mit 50% und 75% Aufwärmen
KNIEBEUGEN 3x10WH.
ÜBERZÜGE 1x12Wh.
MILITARY PRESS (weit gegriffen) 3x10Wh.
EINBEINIGES WADENHEBEN 3x12Wh.
CHRUNCHES 1x25Wh.
GRIPPER TRAINING max.

So und wie soll ich das jetzt verbessern.

BITTE UM VERBESSERUNGSVORSCHLÄGE!!

DANKE, IM VORRAUS.