Zitat Zitat von Propaganda_Panda
marcel ich denke da hast du recht, aber da ich zivi bin, kostet mich das alles nichts
und schaden kann das nicht, ich bin neugierig.

okay danke für die tipps, werde mal andere meinungen zum trainingsplan abwarten.
bzw beine sind im moment nicht dabei, da ich morgendsn ur 1 std zu verfügung hab.
ich werde den plan gegen mitte juli umstellen und beine aufjedenfall mit trainieren.
Schauderhafter Plan, ohne Sinn und Verstand. Die 1,5 kg in den 3 Wochen: Wassereinlagerungen, neue Muskelmasse gibbet in der Zeit noch nicht nennenswert...

Entweder richtig durchstarten mit WKM und hartem Beintraining (WKM schafft man in unter 60 Minuten, mit 3 Aufwärmsätzen und 3 Arbeitssätzen und da sind die Beine mit dabei...) oder weiter rumhampeln als Discopumper.