Refeed bei "normaler" Diät

[Domnl]

Bei jeder Diät ist ein Refeed sinnvoll.

[PuroDragon]

einen tag einfach nur ein wenig über dem defizit essen?

bei ner normalen diät auch jede woche?

[Domnl]

einen tag einfach nur ein wenig über dem defizit essen?

bei ner normalen diät auch jede woche?

Was ist "ein wenig"? Iss einfach an einem Tag so 130% deines Gesamtbedarfs. Wie oft du das macht, bleibt dir überlassen. Alle 5-9 Tage wäre schon sinnvoll.

[jLoop]

refeed hat nichts mit anabolen diät oder was auch immer zu tun. es geht jediglich darum die leptin werte wieder auf normalstand zu bringen. da der körper nach einer zeit diät meint er befinde sich in einer krise.

[PuroDragon]

hmm

was ist da die faustregel wie lange es dauert bis der körper das tut...

ne woche?