Zitat Zitat von PuroDragon
einen tag einfach nur ein wenig über dem defizit essen?

bei ner normalen diät auch jede woche?
Was ist "ein wenig"? Iss einfach an einem Tag so 130% deines Gesamtbedarfs. Wie oft du das macht, bleibt dir überlassen. Alle 5-9 Tage wäre schon sinnvoll.