Hab versucht mit den trainern zu reden aber in meinem sutio werde ich die beiden übungen wohl nicht ausführen können ... ein studio wechsel ist noch nicht möglich , erst in ca. nem halben jahr

könnt ihr mir einen anderen guten anfängerplan empfehlen ? einen der bitte nicht kreuzheben und LH-rudern enthält . Optimal wäre ein plan bei dem ich 3 mal die woche trainieren muss . Beine sind okay wenn alle sagen das sie sein müssen

MFG Joe