WICHTIGE FRAGR!! Profis bitte antworten

[Mephisto]

Dass die Überschriften meist zu wünschen übrig lassen, ist ja nichts neues.
Man sollte nur nicht so zart besaitet sein

MfG
M.

[Tanelorn]

-Wenn ich 2 Aufwärm sätze mache
dann steigert man ja das gewicht pro satz und VERMINDERT die wh oder lässt man die gleich?

-beim richtigen Training nach aufwärmen, soll ich dann mein trainingsgewicht gleichlassen oder weiter steigen pro satz??? und immer gleiche wiederholungszahl machen oder, erst 12 dann 10 dann 8??


das wöre dann letze frage^^

1. Beim Aufwärmen solltest Du das Gewicht von Satz zu Satz steigern, denn der Zweck des Aufwärmens ist, Deinen Bewegungsapparat Schritt für Schritt an die kommende große Belastung heranzuführen. Die Zahl der Wiederholungen wird dabei immer geringer (z.B. 10-8-5 bei 40%-60%-80% des Trainingsgewichts).
2. Beim Training mit vollem Gewicht hast Du dann die Qual der Wahl - ob Pyramidensystem (Gewichte und Wiederholungszahl variieren) oder etwas anderes, probier es aus und wähle das, welches Dir am besten gefällt.

Grüße
Sönke

[Nitro-Nori]

Hoëcker... Sie sind raus!