Fragen zu Ernährungsplan(Quark,gemüse)

[Sternchen]

der Link ist schon perfekt,
was auch sehr lecker schmeckt:

Magerquark in eine Schüssel, dazu ein Glas Natreen-Obst (oder wenn Kalorien egal sind normals Obst im Glas) öffnen.
Die Flüssigkeit zum Quark geben und den cremig rühren. Zum Schluss etwas Obst drauf.
z.B. mit Erdbeeren, Kirschen, Mandarinen etc.

Ich brauch dann keinen Süßstoff und nix mehr, schmeckt wie gekaufter Fruchtquark (nur mit deutlich besseren Werten).

[Tim9131]

den link hatte ich mir auch schon angeguckt,war allerdings nix dabei was mir wirklich gefiel...aber dein "fruchtjoghurt" hört sich lecker an :P werd ich ma probieren
zum gemüse,wie wichtig is das im bezug aufs bodybuilding?