Welches System am besten geeignet?

[Batista123]

wie vorredner schon sagte, lass das joggen sein!
das ist mit dem gewicht nicht drinnen, für die gelenke eine katastrophe, geh lieber radfahren oder schwimmen.
aja, klar kannst du weiter kampfsport betreiben, warum auch nicht. nur weils luschig ist, kann mans ja trotzdem machen wenn man spaß dran hat..
naja,
ich persönlich halte pitt für ein großartiges trainingssystem. nur vermutlich ist es für dich noch nicht das richtige!

also in diesem sinne wkm..

[macmeier]

Und lass' dir Zeit ! Du hast sicherlich lange gebraucht, um auf deinen KFA zu kommen; du wirst auch lange brauchen, um sicher davon runter zu kommen.

Wenn du erst drei Monate trainierst und irgendwann mal zwei Jahre irgendwie Eisen gestemmt hast, ist es sicherlich noch zu früh für HIT, PITT oder sonstwas.

[Andyhb]

Mach so lange den Wkm-Plan, bis du sicher in der Übungsausführung der einzelnen Übungen bist. Der Rest wurde ja schon von meinen Vorrednern erklärt.