20J, 198cm 99kg

[RonnieDark]

man bist du ein lauch, wenn ich das mal so sagen darf

[Exczess]

Hallo +cc+

Ich kann mich den Vorrednern anschliessen, Es ist sicher nicht gut für die Eigene Motivation mal zu trainieren und mal nicht. was bedeutet das Deine Ziele immerwieder über den Haufen geworfen werden. Und wie Dragonout schon sagt gibt es ja diverse Mittel gegen Allergien.

Was Ich tun würde :
Ausdauertraining ist ja nie verkehrt und ist auch das einzige was bei Diäten wirklich hilft, allerding benutze Ich eine Pulsuhr, bzw eine Herzfrequenzmessuhr(hat ein Teil für die Brust dazu) da kannste dann eine obere Herzfrequenz einstellen, was bei deiner Gesundheitlichen Verfassung sicher das beste ist, und dann langsam steigern. Dasselbe beim Kraftsport, lieber weniger Gewicht und konzentrierte Atmung um Deine Herzfrequenz nicht zu überstrapazieren als garnichts zu tun. So kannst Du wenigstens kleine Ziele erreichen und Deine Motivation beleibt bestehen.

Zur Ernährung, empfehle Ich dasselbe wie Dragonout, unbedingt mehr Eiweiss, und Mensa essen (mit nachschlag) und abends warm sind 3 warme Mahlzeiten, was definitiv ohne zu wissen was Du isst auf viel zu viel fett hindeutet. Es gibt da ne Formel mit der man sich auf seine Kalorien das Fett, die Proteine und die Kohlenhydrate ausrechnen kann, sollte man auch wenns einem wirklich ernst ist.

Und Ich glaube auch offseason Bodybuilder haben es einfacher Ihre Firgur wieder dahinzubringen wie sie war, als wir, erstmal dahinzukommen, trainieren nicht umsonst Jahrelang bis dahin

MFG Exczess