Zitat Zitat von Fabioloso86
Hi all,

hoffe ich hab jetzt in dem richtigen teil des Forums geschrieben!
Hab auch die Suchfunktion benutzt aber konnte zu meiner frage nichts vergleichbares finden!

So nun zu meiner Frage!

Traniere jetzt schon seit gut einem Jahr aber erst seit anfang dieses Jahres wirklich regelmäßig sprich 2-5 mal die woche! Je nach dem wie ich Zeit habe!

Hab auch gut an Masse und Muskelnaufgebaut! Habe am Anfang des Trainings so ca. 80 Kg gewogen! Mittlerweile bin ich bei gute 85 Kg!

So nun wollte ich meinen Körperfettanteil reduzieren damit man auch die entsprechenden Muskeln sieht. Speziell am Bauch habe ich gut zugelegt -.- ....

So nun wollte ich wissen wie ich das am Besten anstelle?
Dachte an so 40 min Cross-trainier und danach meinen Normalen Traningsplan aber diesmal nur mit weniger Gewichten und so zwischen 18-22 Wiederholungen á 3 Sätzen!

Was meint ihr? Könnte ich so gut an Körperfett verlieren?

Sollte ich mein Proteinshake nach dem Traning weg lassen?

Nehme auch vor und nach dem Training noch flüssige Amino Säuren ein!

Währe um ein paar Ratschläge und Tipps sehr dankbar!

Gruss




Die Proteinzufuhr verringern , eher erhöhen, würde an deiner Stelle ganz normal weitertrainieren, machst es ja noch nicht so lange, und vielleicht weniger Kohlenh. essen, Definitionsphasen sind eh umstritten und nach einem halben Jahr erst recht...., nach welchem Plan trainierst du denn?