ich trainiere auch 5 mal die woche im 3 er split und sehr schwer und schnell. habe oft muskelkater und das gefühl auch mal weider ne woche pause machen zu müssen, habe gelesen, dass eine woche oder 2 die regenration verbessert und man gerade in der pause noch an muskeln zulegene kann, und danach gehts dann hofentlich besser weiter da ich nur 85 kilo schrägbank drücke und die wiederholungen immer weniger werden die ich schaffe.