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[Exczess]

Hallo Reeen,

Naja, dumme Kommentare ausschliessen kann man wahrscheinlich nie.

Schau mal <<HIER>> auf der Seite nach Übungen wo Bodyweight steht, sind alles Übungen mit eingenem Körpergewicht. Klimmzüge natürlich, am besten mit Türreckstange, aber besser noch mit <<DIESEM TEIL>> hier, mit Klimmzügen kann man einen grossteil an Oberkörpermuskelatur ja ganz gut abdecken, wenn man verschiedene Ausführungen macht. Ansonsten Dips zwischen 2 Stühlen, Situps, crunches, Beinheben, usw.

MFG Exczess

[Reeen]

danke fliegenklatsche


danke exczess

[asrail]

Kniebeugen (mit Rucksack/wasserflaschen) - Dips aufm Spielplatzgeländer, Klimmzüge an ner Ampel / Teppichstange / Türrahmen usw. Liegestütz normal, mit Rucksack, Beine erhöht auf einer Bank usw...

Guck mal bei youtube "ghetto workout". Wenn man nix hat an Ausrüstung geht trotdem was, ist halt nur nicht so effizient

#popcorn

[Doppelbock]

Es gibt ja diese verschiedenfarbigen Elastikbänder. Wenn du dir da eins oder 2 mit dem höchsten Widerstand kaufst kannst du auch einige Übungen improvisieren.