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Schade, dass ich kein Mod bin..................
MfG
M.
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Eisenbeißer/in
Ich hab kein Bock den Kram zu lesen. Ich behaupte einfach mal das is' Mist, nimm 5g Kreatin jeden Morgen, und an Trainingstagen nachm Training nochma 5g . Einfaches Pulver. Keine Kapseln, keine gepufferte Schice und nix....
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Sportstudent/in
 Zitat von x3r0x
Ich hab kein Bock den Kram zu lesen. Ich behaupte einfach mal das is' Mist, nimm 5g Kreatin jeden Morgen, und an Trainingstagen nachm Training nochma 5g . Einfaches Pulver. Keine Kapseln, keine gepufferte Schice und nix....
jo, und vergiss die zucker***** ... braucht kein mensch zur kreatinaufnahme ...
ach ja, dein weissensstand ist überholt 
ach ja, und hole dir gleich auch das power 90 von ba ... dann mußt du keine vanillepampe oder was auch immer in den shake kippen ...
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zucker nicht ein muss, aber immernoch empfehlenswert. Nimm den zucker nicht direkt mit dem kreatin sondern ca 10-30min danach.
Pre und post workout pfeifst du dir sie mit deinem shake rein. evtl. mit zucker, aber ist bewiesen dass eiweiss genausogut wirkt.
trainingstag:
1 direkt nachm aufstehen
2 preworkout mit dem shake 30-45min davor
2 ca. 10min vor beendigung des trainings.
evtl. noch 1 mit deim nachtsnack
trainingsfrei:
2 direkt nachm aufstehen.
2 vorm pennen gehen in kombi mit deinem nightsnack
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zucker nicht ein muss, aber immernoch empfehlenswert. Nimm den zucker nicht direkt mit dem kreatin sondern ca 10-30min danach.
Pre und post workout pfeifst du dir sie mit deinem shake rein. evtl. mit zucker, aber ist bewiesen dass eiweiss genausogut wirkt.
trainingstag:
1 direkt nachm aufstehen
2 preworkout mit dem shake 30-45min davor
2 ca. 10min vor beendigung des trainings.
evtl. noch 1 mit deim nachtsnack
trainingsfrei:
2 direkt nachm aufstehen.
2 vorm pennen gehen in kombi mit deinem nightsnack
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