Ich habe mir mich entschieden es ein wenig anders zu machen:


TE1 Woche 1 - 2 ( Start Montag 24.05.2010 - 6.06.2010 )

Woche1 - 2: - Kniebeugen 4 Sätze mit 10 Wdh / Gewicht: nur Stange
Woche1 - 2: - Bankdrücken 3 Sätze mit 8 Wdh / Gewicht: 60KG
- LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff 4 Sätze mit 10 Wdh / Gewicht: nur Stange


TE2 Woche 1 - 2 ( Start Montag 24.05.2010 - 6.06.2010 )

Woche1 - 2: - Kreuzheben 4 Sätze mit 10 Wdh / Gewicht: nur Stange
Woche1 - 2: - Klimmzüge 3 Sätze mit 8 Wdh / Gewicht: Körpergewicht
- Frontdrücken 4 Sätze mit 10 Wdh / Gewicht: nur Stange

in den 2 Wochen habe ich jede Übung 3x trainiert. Sollte ich vorher gut klar kommen, beginne ich sofort die Gewichte zu steigern.