Ist das so gut, wie ich das mache?

[danik]

Nein, das ist nicht gut was du da machst.

und auf die Idee zu kommen zu sagen wieso das nicht gut ist bist du nicht gekommen?
Sammelst du Beiträge oder was?

man man man..und das in einem Forum wo es extra einen Bereich zur netiquette gibt.

[Mission Control]

Aber schön, dass du wenigstens die Nettiquette gefunden hast

[HirschElch]

Aber schön, dass du wenigstens die Nettiquette gefunden hast

Aber wohl eher nicht die Stickies





Zu deiner Frage:

Du trainierst nur Brust, Bizeps, Bauch.
Für dich sind das die großen Drei.

In der nächsten Zeit solltest du dich weiter auf die großen Drei konzentrieren, aber auf unsere großen Drei =>
Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken


Probier einfach mal den WKM-Plan aus, mir hat er wirklich gute Fortschritte gebracht.

Aber als ich vor ca. 3 Wochen einen Freund gesehen hatte wie er an Muskeln zugelegt hat, dachte ich das kannst du auch und fragte ihn was er alles an Supps nimmt.

Seine Muskeln kommen vll zu 0,1% durch die Supps, sondern vielmehr durch hartes Training(normale Ernährung natürlich auch).

[danik]

danke für die antworten.

fragen: nehme ich genug whey am Tag? also ca 100 Gramm?

und irgendwie kann ich mit dem vorgeschlagenen Plan nicht so viel anfangen da ich nicht mal einen Klimmzug kann


wäre es nicht besser anfangs "Freestyle" zu trainieren?

grüse

[Jump3r]

was meinst du denn mit freestyle? mach dir einen gescheiten plan (am besten WKM)
der vorwiegend Grundübungen besteht (Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeugen)
mit diesen Übungen wirst du am Anfang die größten Fortschritte machen, auch wenn du es nicht wahr haben willst

Les dich erstmal im Forum in sämtlichen Unterforen ein, sonst ärgerst du dich später selber, was du damals fürn Mist gemacht hast.

D.h. spar dir das Geld für die Supps, die brauchst du am Anfang nicht, wenn überhaupt 30g Whey nachm Training.
Aber wie schon gesagt, das wichtigste ist ein gescheiter!! Plan, ausreichend Kalorien und Eiweiß und natürlich hartes Training, aber natürlich nichts überstürzen, vor allen bei Kreuzheben und Kniebeugen.

Viel Spaß

[x3r0x]

danke für die antworten.

fragen: nehme ich genug whey am Tag? also ca 100 Gramm?

Lies dich im Ernährungsforum ein, Whey ist nur zu UNTERSTÜTZUNG !

und irgendwie kann ich mit dem vorgeschlagenen Plan nicht so viel anfangen da ich nicht mal einen Klimmzug kann
Und meinst du durchs Weglassen schaffst du irgenwann mehr ? Wenn auch nur einer geht, mach ihn !


wäre es nicht besser anfangs "Freestyle" zu trainieren?

Ehhhhmmmm,....NEIN !

grüse

10 zeichen

[dennis79]

und auf die Idee zu kommen zu sagen wieso das nicht gut ist bist du nicht gekommen?
Sammelst du Beiträge oder was?

man man man..und das in einem Forum wo es extra einen Bereich zur netiquette gibt.

Da du ein großer Fan der Netiquette zu sein scheinst, ist es Dir sicher nicht unangenehm, wenn ich deine Aufmerksamkeit auf Punkt 14 der Sammlung lenke:

14. Lest die Stickies
In den meisten Unterforen sind einige Threads mit "Wichtig" markiert. Dort sind Verhaltensregeln festgehalten, die in den Unterforen wichtig sind. Viele Stickies enthalten außerdem nützliches Wissen und Tipps.

Wie du hier etwas eigene Recherche im Vorfeld betrieben hättest, wäre dieser komplette Schwachsinn in deinem ersten Post auch gar nicht geschrieben worden.

Niemand hat Lust die gleichen Fragen unzählige Male erneut zu beantworten.

[danik]

Also erstens:

Ich habe mich schon davor eingelesen sonst wäre ich nciht auf die Idee gekommen mich hier anzumelden!

Vll habe ich nicht alle Stickies gelesen das wäre auch zu viel verlangt sich die ganzen Texte durchzulesen was Stunden dauern kann.

Deshalb macht man einen Thread auf im ANFÄNGERFORUM um die restlichen Fragen zu klären.

Wozu ein ANFÄNGERFORUM wenn man doch nur die Stickies lesen braucht und nach 2 Stunden alles weiß?

Mal ganz erlich: Meinst du jemand hat Lust sich alle Stickies durchzulesen in der Hoffnung nach der Lösung seiner Fragen? NEIN!

Und wenn pro Forum hundert Stickies sind verliert man schnell den Überblick.

Achja und in dem WKM Stickie Thread gehen die Links nicht zu den Übungsbeschreibungen. Wäre es so schwer gewesen die Links nachträglich wieder zu editieren anstatt sie in ein anderes Forum unter "Wichtige Links" zu verschieben (wo manche Links auch nciht gehen)?

[dennis79]

Vll habe ich nicht alle Stickies gelesen das wäre auch zu viel verlangt sich die ganzen Texte durchzulesen was Stunden dauern kann.

Absolut zumutbar.

[Intensität]

alle stickies ist echt hart dazu steht ja oft mist oder veraltetes zeug, das forum lebt von lebhaften diskussionen ist ja kein archiv, jede frage gabs schonmal.