Ist das so gut, wie ich das mache?

[Mission Control]

Aber schön, dass du wenigstens die Nettiquette gefunden hast

[HirschElch]

Aber schön, dass du wenigstens die Nettiquette gefunden hast

Aber wohl eher nicht die Stickies





Zu deiner Frage:

Du trainierst nur Brust, Bizeps, Bauch.
Für dich sind das die großen Drei.

In der nächsten Zeit solltest du dich weiter auf die großen Drei konzentrieren, aber auf unsere großen Drei =>
Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken


Probier einfach mal den WKM-Plan aus, mir hat er wirklich gute Fortschritte gebracht.

Aber als ich vor ca. 3 Wochen einen Freund gesehen hatte wie er an Muskeln zugelegt hat, dachte ich das kannst du auch und fragte ihn was er alles an Supps nimmt.

Seine Muskeln kommen vll zu 0,1% durch die Supps, sondern vielmehr durch hartes Training(normale Ernährung natürlich auch).

[danik]

danke für die antworten.

fragen: nehme ich genug whey am Tag? also ca 100 Gramm?

und irgendwie kann ich mit dem vorgeschlagenen Plan nicht so viel anfangen da ich nicht mal einen Klimmzug kann


wäre es nicht besser anfangs "Freestyle" zu trainieren?

grüse

[Jump3r]

was meinst du denn mit freestyle? mach dir einen gescheiten plan (am besten WKM)
der vorwiegend Grundübungen besteht (Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeugen)
mit diesen Übungen wirst du am Anfang die größten Fortschritte machen, auch wenn du es nicht wahr haben willst

Les dich erstmal im Forum in sämtlichen Unterforen ein, sonst ärgerst du dich später selber, was du damals fürn Mist gemacht hast.

D.h. spar dir das Geld für die Supps, die brauchst du am Anfang nicht, wenn überhaupt 30g Whey nachm Training.
Aber wie schon gesagt, das wichtigste ist ein gescheiter!! Plan, ausreichend Kalorien und Eiweiß und natürlich hartes Training, aber natürlich nichts überstürzen, vor allen bei Kreuzheben und Kniebeugen.

Viel Spaß

[x3r0x]

danke für die antworten.

fragen: nehme ich genug whey am Tag? also ca 100 Gramm?

Lies dich im Ernährungsforum ein, Whey ist nur zu UNTERSTÜTZUNG !

und irgendwie kann ich mit dem vorgeschlagenen Plan nicht so viel anfangen da ich nicht mal einen Klimmzug kann
Und meinst du durchs Weglassen schaffst du irgenwann mehr ? Wenn auch nur einer geht, mach ihn !


wäre es nicht besser anfangs "Freestyle" zu trainieren?

Ehhhhmmmm,....NEIN !

grüse

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