Ist das so gut, wie ich das mache?

[Domnl]

Okay vielen Dank! Werde das gleich heute machen.

Soll ich einfach aufhören wenn ich von den 3 Übungen 3 Sätze gemacht habe?
Da wäre ich , denke ich mal nach 20 Min fertig, habe aber gehört man sollte 1h Trainieren.

Nein, keine Sorge du wirst nicht nach 20 Minuten fertig sein. Mach saubere Aufwärmsätze und 3 saubere Trainingssätze.

Ich weiß ja nicht, wie das bei dir aussieht, aber ich brauche nur für Kniebeugen alle schon mindestens 20 Minuten.

[waslos]

Achja, du musst intensiv trainieren, dann dauerts auch länger.....

[danik]

ok danke für die Tipps Leute!

ich wollte aber eigentlich noch was für den Bizeps machen habe aber gehört man braucht das nicht weil er durch die Übungen schon genug beansprucht wird.

aber wie sieht es mit dem Bauch aus? da möchte ich definitiv was machen weil der Speck weg muss! könnte ich da zusätzlich zur TE 1 und TE 2 immer am Schluss oder so 3 Sätze à 30 wdh situpps reinschieben?

[ichschaunur]

ok danke für die Tipps Leute!

ich wollte aber eigentlich noch was für den Bizeps machen habe aber gehört man braucht das nicht weil er durch die Übungen schon genug beansprucht wird.

aber wie sieht es mit dem Bauch aus? da möchte ich definitiv was machen weil der Speck weg muss! könnte ich da zusätzlich zur TE 1 und TE 2 immer am Schluss oder so 3 Sätze à 30 wdh situpps reinschieben?

bizeps isoliert is am anfang nicht notwendig.
wenn du bei den großen 3 mit dreistelligem arbeitsgewicht deine sätze machst, is dein bizeps groß genug!

bauch wird bei kniebeugen und kreuzheben sehr gut mittrainiert - wenn du die übungen richtig ausführst.
situps sind eine schlechte bauchübung.
die kannst du sowieso komplett streichen.

[tomeko]

bizeps isoliert is am anfang nicht notwendig.
wenn du bei den großen 3 mit dreistelligem arbeitsgewicht deine sätze machst, is dein bizeps groß genug!

Und warum zum Henker ist es bei mir nicht so ?!



bauch wird bei kniebeugen und kreuzheben sehr gut mittrainiert - wenn du die übungen richtig ausführst.
situps sind eine schlechte bauchübung.
die kannst du sowieso komplett streichen.

Da stimme ich zu!

Nur das mit dem Bizeps verstehe ich nicht so ganz. Die großen drei sind bei mir ganz vorne (vor allem KH und KB) aber mein Bizeps (trotz einem seperaten Armtag) passt einfach nicht zum Rest des Bildes

[ichschaunur]

Nur das mit dem Bizeps verstehe ich nicht so ganz. Die großen drei sind bei mir ganz vorne (vor allem KH und KB) aber mein Bizeps (trotz einem seperaten Armtag) passt einfach nicht zum Rest des Bildes

woher soll ich das wissen?
ich kenn dich ja nicht...

[tomeko]

Vielleicht liegt es daran, dass man so was nicht verallgemeinern kann. Mein Trainingspartner macht KB/KH im 3-stelligen 200er-Bereich sowie Bank 140-150kg Sätze und hat bei einer Größe von 191cm einen Oberarm von 43,5cm was`n da los?!
Bei mir siehts so ähnlich aus, Kraftwerte nicht ganz so hoch, aber 188cm und 41,5cm

Ooooo, es sind doch schon 42, hab grade nachmessen lassen

[ichschaunur]

Ooooo, es sind doch schon 42, hab grade nachmessen lassen

ähh... ja?

[Unregistered]

hat bei einer Größe von 191cm einen Oberarm von 43,5cm was`n da los?!

Kalt ? Ist doch schon relativ gut für die Körpergröße. Komm ma wieder zurück in die Realität.

[tomeko]

Kalt ? Ist doch schon relativ gut für die Körpergröße. Komm ma wieder zurück in die Realität.

Natürlich kalt, bringt ja nichts den Umfang direkt nach oder während des Bizepstrainings nachzumessen, wenn der Arm nach 2 Stunden wieder schlapp aussieht.

Realität ist bei mir bzw uns im Studio, dass der Großteil der Leute, die mit ca. gleichen Gewichten trainieren Umfänge von 45-50cm vorweisen, 47cm sind sehr beliebt... mit wenigen Ausnahmen hinken mein Trainingspartner und ich gwaltig hinterher, wobei es am Armtraining kaum liegen kann. Vielleicht Genetik, man weiß es nicht...