Für mich sind Dips eine Brustübung, die den Trizeps mitbelasten.

Im Prinzip brauchst du nach BD, Military Press und Dips gar keine Trizepsübung mehr.
Wenn du aber doch eine machen willst würd ich French Press nehmen da bei mir infach das Gefühl im Trizeps besser ist.
Muss aber jeder für sich herausfinden also probier was für dich besser ist.

Bin aber trotzdem der Meinung das ein 4er Split definitiv nicht das richtige ist für dich.