Hallo Andy,

Erstmal willkommen im Forum, zu dem Trainingsplan sage Ich erstmal nichts, werden andere sicher übernehmen, leider gehen da die Meinungen in vielen FC auseinander, Abnehmen würde Ich nicht, mit viel Eiweiss und wenig Fett und hartem Training, gibt sich das von alleine, und Fahrad fahren tust Du ja auch noch. Und oben in den Stickys (Bsp : Trainings- und Ernährungsgrundlagen, FAQ, Link zum "WKM-Plan") findest Du auch viel über Ernährung, gerade Eiweiss (1,5-2,2g je Kg Körpergewicht) ist wichtig. Viel wasser trinken usw. weisst Du sicher alles schon.