Die meisten Sportwissenschaftler sind sich mittlerweile einig, dass man nicht mehr klassisch periodisiert, wie du es vorgeschlagen hat. Man tendiert mittlerweile dazu, in jeder Einheit zu periodisieren. Also Kraft, Hypertrophie und Kraftausdauer in jeder Einheit.

Ein Beispiel für deinen Plan wäre also:

Flachbanl lh 3x5
Schrägbank lh 3x12
Fliege kh 2x20