Kniebeugen weglassen?

[Stell123]

Und welche Übung könnte ich dann als 'Ergänzung' dazu nehmen? Also nicht unbedingt für die Beine, aber z.b. für den unteren Rücken bzw. Rücken allgemein? z.B. Hyperextensions?

[oODaveOo]

Kreuzheben und Rudern

[Stell123]

Ja, an die beiden Übungen hab ich auch schon gedacht, aber wird das dann nicht zuviel für die Schulter?

[oODaveOo]

Wenn du dich an die Aufteilung vom WKM-Plan hälst - nein.
Musst halt ein bisschen umdisponieren ...
Zur not kannste auch Hyperextensions machen, wobei dat nit so dolle is ..

[Fread]

Würde auch sagen Kreuzheben oder Good mornings + Rudern

[eldenmax]

Ihr solltest vielleicht bedenken, dass bei Sprints und Sprüngen gerade auch die Hüftmuskulatur wichtig ist, mindestens so wie der Quadrizeps. Einfach schwere Kniebeugen durch schweres Kreuzheben zu ersetzen oder sonstwie Gesäß/Beinbizepos ermüden ist daher nicht so der Bringer. Denn dadurch leidet die Fußball-Leistung ebenso, auch ohne KB.

[oODaveOo]

Tja dann bleiben wohl nur noch Hyperextensions und Rudern.

Wenn dir dein Fußball so wichtig is, dann spiel Fußball und lass es mit dem BB, wenn du es nicht kombinieren kannst bzw. möchtest.

[Majooo]

Ich würde KB auf keinen Fall rauslassen, allerdings einige Änderungen vornehmen, was die Einheiten betrifft.

Schließlich kommt dir eine höhere MaxKraft gerade im Fussball nur zugute, beispielsweise bei kurzen Sprints.

Die Profi-Fußballer haben ihre relativ anständigen Beine schließlich nicht nur vom Fußballspielen .

Dennoch hast du schon Recht damit, wenn du dir Prioritäten setzt. Letzlich kann mans ja auch nur so zu was bringen, wenn man sich auf eine Sache konzentriert.
Also ich würde dir wie gesagt auf jeden Fall empfehlen, KB zu machen. Wie, das liegt bei dir - sprich: Änderungen in Frequenz oder Intensität etc.

Bevor du sie komplett abschreibst, würde ich an deiner Stelle mal ein bisschen rumprobieren, dann kannst du sie immer noch weglassen

MfG