Kniebeugen weglassen?

[Stell123]

Ja, an die beiden Übungen hab ich auch schon gedacht, aber wird das dann nicht zuviel für die Schulter?

[oODaveOo]

Wenn du dich an die Aufteilung vom WKM-Plan hälst - nein.
Musst halt ein bisschen umdisponieren ...
Zur not kannste auch Hyperextensions machen, wobei dat nit so dolle is ..

[Fread]

Würde auch sagen Kreuzheben oder Good mornings + Rudern

[eldenmax]

Ihr solltest vielleicht bedenken, dass bei Sprints und Sprüngen gerade auch die Hüftmuskulatur wichtig ist, mindestens so wie der Quadrizeps. Einfach schwere Kniebeugen durch schweres Kreuzheben zu ersetzen oder sonstwie Gesäß/Beinbizepos ermüden ist daher nicht so der Bringer. Denn dadurch leidet die Fußball-Leistung ebenso, auch ohne KB.

[oODaveOo]

Tja dann bleiben wohl nur noch Hyperextensions und Rudern.

Wenn dir dein Fußball so wichtig is, dann spiel Fußball und lass es mit dem BB, wenn du es nicht kombinieren kannst bzw. möchtest.

[Majooo]

Ich würde KB auf keinen Fall rauslassen, allerdings einige Änderungen vornehmen, was die Einheiten betrifft.

Schließlich kommt dir eine höhere MaxKraft gerade im Fussball nur zugute, beispielsweise bei kurzen Sprints.

Die Profi-Fußballer haben ihre relativ anständigen Beine schließlich nicht nur vom Fußballspielen .

Dennoch hast du schon Recht damit, wenn du dir Prioritäten setzt. Letzlich kann mans ja auch nur so zu was bringen, wenn man sich auf eine Sache konzentriert.
Also ich würde dir wie gesagt auf jeden Fall empfehlen, KB zu machen. Wie, das liegt bei dir - sprich: Änderungen in Frequenz oder Intensität etc.

Bevor du sie komplett abschreibst, würde ich an deiner Stelle mal ein bisschen rumprobieren, dann kannst du sie immer noch weglassen

MfG

[besucher22]

mach weiter deine kniebeugen und beiss dich durch.

irgendwann gewöhnst du dich schon dran. und durch kniebeugen kannst du deine leistung im fußball stark verbessern.

[Dr. Prollo]

würde auch nicht komplett auch kb verzichten, 1x die woche sollte schon gehen

plane doch gewichttraining und dein fußball so, dass du z.b. die kb IMMER VOR einem absoluten ruhetag (also auch kein fußball) machst

kompromisse kann man immer irgendwie eingehen, heißt dann aber halt auch, dass man irgendwo abstriche machen muss

[Stell123]

Vielen Dank für die Antworten schonmal!

Werde die KB auf jeden fall erst mal aussetzen und stattdessen Hyperextensions + evtl. Rudern probieren, wenn ich die Tipps hier richtig verstanden habe. Mal schauen wie es dann läuft, vielleicht kann ich sie ja wenigstens 1x pro Woche mit deutlich weniger Gewicht einbauen.

[Dr. Prollo]

vielleicht kann ich sie ja wenigstens 1x pro Woche mit deutlich weniger Gewicht einbauen.

besser, als diese komplett zu streichen!

immerhin verinnerlichst du so auch immer weiter die technik, so dass du dann, wenn du wirklich dann später mal mit mehr kraft wieder voll in die kb einsteigst, keine probleme bekommst!