Vielen Dank für die Antworten schonmal!

Werde die KB auf jeden fall erst mal aussetzen und stattdessen Hyperextensions + evtl. Rudern probieren, wenn ich die Tipps hier richtig verstanden habe. Mal schauen wie es dann läuft, vielleicht kann ich sie ja wenigstens 1x pro Woche mit deutlich weniger Gewicht einbauen.