Zitat Zitat von Majin_Tupac
Zudem auch schon 3/4 Jahr PITT-Force gemacht... Dennoch zweifle ich in letzter Zeit immer mehr daran, ob es ausreicht eine Muskelgruppe 1x pro Woche richtig zu belasten. Daher kam ich auf die Idee mit dem 2er Split 3x pro Woche!!

Jemand konstruktive Ideen??
2er-Split für Fortgeschrittene:

Trainingseinheit 1:
Schrägbankdrücken
Butterfly
Seitheben am Kabel
Trizepsdrücken am Kabel
Wadenheben stehend

Trainingseinheit 2:
Kniebeugen
Beinbeuger
Klimmzug eng
Rudern breit
SZ-Scott-Curls

PITT-Force!

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