Max -OT 4er

[Sasin]

das selbe gilt mmn für armisos und aufrechtes rudern

würde ausserdem military als 1. schulterübung ( schwer ) machen , ist vorallem einfacher umzusetzen bei dem wdh bereich

und pass blsos auf dass du net zu schnell ins übertraining kommst , 4 TEs die woche bei den wdh geht ganzschön aufs zns

[ag1m]

Good Mornings und Rumänisches Kreuzheben macht auch im niedrigen RM Bereich Sinn. Mache selber bei beiden Übungen schwere 3er Sets und alles ist bestens, wenn die Ausführung und Technik stimmt alles kein Problem...

[Sasin]

Good Mornings und Rumänisches Kreuzheben macht auch im niedrigen RM Bereich Sinn. Mache selber bei beiden Übungen schwere 3er Sets und alles ist bestens, wenn die Ausführung und Technik stimmt alles kein Problem...

1x rückenprobleme und du wirst sie so schnell nicht los , das hat mmn sowieso nicht viel mit hypertrophie zutun in so nem bereich zu trainieren , max als zyklus

ich hab selbst vom kh bis heute probleme mit dem kreuz , klar techniksache aber das kreuz sollte man auf keinen fall übertrainieren und jedes mal 100% sauber arbeiten ghet nunmal nicht

[sai-man]

Die beine kommen aber etwas kurz bei diesem plan...

[uj1]

hat einer von euch überhaupt die leiseste ahnung von max -ot?

[sai-man]

ich habe Max-OT vor ein paar jahren mal fuer ein halbes jahr gemacht das aendert aber nichts daran dass ich den Plan nicht gut finde und auch max-ot mir nicht zusagt.

Im grunde ist es nicht mahl ein eigenstaendiges trainingssystem sondern ein paar HIT Prinzien umgeschrieben.

[uj1]

was würdest an dem split ändern?
und wenn dir max-ot nich gefällt is deine sache.