Zitat Zitat von sanjaboi
ja ich meine die Muskulatur nicht die Beine

Hab schon gelesen von Vogelmann, jedoch hab ich keinen richtigen Beinetag!
Ist nur eine Hauptübung: Kniebeuge.

Welche Übungen beanspruchen mehr den vorderen Anteil und welche den hinteren Anteil der Schultern?

vorderen Anteil: Frontdrücken,Frontheben? «---
hinterer Anteil: Nackendrücken,Upper Back,vorgebeugtes Seitheben? «----
seitlicher Anteil: Seitheben!

?
Dein Trainingsplan ist doch gut! Bei Rücken fehlen evtl die Klimmzüge. Statt Latziehen. Ich persöhnlich Trainiere oft Schultern und Beine zusammen. Ich würde
die empfehlen statt der Kniebeuge, die Beinpresse zu nehmen und dafür noch Beinbeuger und-strecker zu trainieren. Front und Nackendrücken an einem Tag ist meiner meinung nach zu viel. Wechsel ab und behalte die anderen bei. Aber Max. 4Übungen a 3 Sätze oder 3 Übungen a 4 Sätze.... Ich trainiere nie Frontdrücken!!!
Wie heisst denn noch mal diese Übung wo wir die Stange vom Rumpf bis zur Brust ziehen....die ist super.
Und wenn du mit den Whs runter gehst, geh mit dem Gewicht hoch. So mach ich es jedenfalls...

Gib alles...