FYI: Protein Sparing Modified Fast. Eine kurze Anleitung

[Ambitius]

Hab versucht dich anzuschreiben Marshmellow, vergeblich.

Lyle hat in seiner 2nd Edition, viele Dinge geändert - korrigiert.

Zum Beispiel Lein-Öl ist total draußen bringt gar nichts, da nachgewiesen wurde, dass der Körper EPA, DHA daraus nicht aufnehmen kann.

Jetzt also ausschließlich Fisch-Öl (Carlson's the very finest z.B., hab ich ist sehr gut).

Zu dem hat er die Tabellen verändert.

Siehe S.46 "daily protein intake"
inactive aerobic weight training
1 1,25 1,5 2,0

2 0,9 1,1 1,25

3 0,8 0,9 1,0

alle Werte in g Protein pro Pound
kg*2.2=pound

Fischöl empfiehlt er 10g.
Schön, dass du dir die Mühe gemacht hast, dass in's deutsche zu übersetzen !

[Ambitius]

Editieren geht nicht ?

Marsmellow für dich (10%KfA) wäre die Ultimaet Diet 2.0 etwas.
Auf der Seite ist'n Beispiel von einem der von 17% zu 7% gegangen ist - ich glaub in 2 Monaten.

http://www.bodyrecomposition.com/ultimate-diet-20