Zitat Zitat von asrail
Kreuzheben/Kniebeugen als erste Übung machen.

Kreuzheben reicht für den unteren Rücken - da gibt es nichts zu verbessern.
Also die schwersten Übungen immer als erstes, ok.
Dann ist die Reihenfolge so ok?

TE1: Kniebeuge,BD/Butterfly+Kickbacks/Dips, Rudern
TE2: Kreuzheben, Latzug/Klimmzug, Schulterpresse/ Frontdrücken

Kreuzheben ist ja bei TE2 und bei TE2 habe ich Latzug/Klimmzug für oberen Rücken und Kreuzheben für unteren Rücken. Aber bei TE1 habe ich nur Rudern für den oberen Rücken. So meinte ich es.

Und das mit dem Muskelkater wäre mir noch wichtig, aber ich schätze das muss man echt ganz für sich selbst herausfinden?

Danke für die viele Hilfe. Werd dafür auch mindestens die 2 Jahre dabei bleiben.;D