mehrwöchiger-gewichtsverlust-stopp

[Marc S]

...hast mich wohl überlesen?


Der Stoffwechsel wird doch durch seien wöchentlich refeedtag mit über 3000 kcal gepusht.


und HIT ist genau das richtige in einer diät...meiner Meinung nach.

Kurz und intensiver reiz...und gut.


habe selber in der WK-phase mit HIT trainiert (45min) 5 x woche...........

war am ende bei 1750 kcal und habe fast ausschliesslich von protein gelebt.
deshalb auch mein obriger ratschlag das fett zu senken und das protein zu erhöhen!




Gruss, Marc

[GreekBoy86]

es is immer schwer hier das richtige für sich zu finden

jeder hat seine eigenen und verschiedenen theorien was sie aus eigener erfahrung nach erlebt haben

es gibt leute die sagen setzt das fett runter erhöh das protein andere wiederum sagen du nimmst nicht ab weil dein protein noch zu hoch ist und dein fett zu niedrig...

eine weiter überlegung war jetzt doch nochmal mit einer AD zu starten

hab mir da gestern noch was zusammengestellt:

komme auf 2.000 kcal
(könnte es durchaus noch steigern um durch den sport nicht zu hohes defezit zu fahren)

die ergeben sich aus 64% Fett, 34% Eiweiss und 1% KH

140 gr fett

175 gr eiweiss und 5 gr KH

was sagt ihr dazu???

oder lieber bei meiner momentanen low-carb variante bleiben und fett reduzieren, protein erhöhen und gesamt kcal etwas anheben um kleineres defezit zu fahren????

mir gehen langsam echt die ideen nämlich aus, wenn sich wochenlang nix mehr tut kratzt das auch an der motivation an....