hey wenn man keine ahnung dann kann man doch auch einfach seine schnauze halten oder?
http://www.muskelschmiede.de/trainin...ing-25-40.html

les es dir durch vll. wird dir dann klar warum max-ot bei dir nich funktioniert hat .
und kannst damit aufhören müll übern system zu labern von dem du keine ahnung hast
man man...