Fotos sind oben im ersten Beitrag Siehste sie nicht? Ich seh sie und andere wohl auch.

Vorherbild hab ich grade nicht bei Hand füge ich aber nach.

Beine sind eigentlich nicht übel, aber ich hab sie lange zeit nur auf Maximalkraft trainiert, werde das im nächsten Jahr speziell in Angriff nehmen. Hier ein Video von meinen Beinen:

http://www.youtube.com/watch?v=42MpzB79eFU

Trainieren tue ich jetzt seit 4,5 Jahren, bin wie gesagt 22 JAhre alt.

In der Diät habe ich einen hochvolumigen 3er-Split 2 mal komplett in 8 Tagen trainiert.

Ernährung war Lowfat, Reis + Geflügel/Fisch + Gemüse. Angefangen bei 3600kcal, am Ende noch 3000kcal. Cardio wurde nach und nach erhöht auf bis zu 60min täglich.